Изобретение Свами Сатьянанды Сарасвати, который в 20-м веке объединил древние тантрические техники с современными техниками гипноза.

Что такое Йога нидра

Йога нидра — это практика полного сознательного расслабления. По сути это состояние, когда вы спите со следом осознанности, таким образом, глубоко расслабляя и разум, и тело.

Согласно Свами Сатьянанда Сарасвати, напряженность уменьшается в три раза, а именно:

  1. Мышечное напряжение
  2. Эмоциональное напряжение
  3. Психическое напряжение

Мышечное напряжение относится к физическому напряжению в теле. Эмоциональное напряжение относится ко всем подавленным эмоциям, которые находятся в уме, накопленном за эти годы. Психическое напряжение возникает в результате чрезмерного мышления и стресса, которые часто приводят к изменению поведения и перепаду настроения.