Что такое хатха йога?
Наиболее распространенная идея состоит в том, что выполнение асан — сгибание тела в позы йоги — это практика хатха-йоги. Самый известный текст о хатха-йоге — «Хатха-йога прадипика», написанный в 15 веке. Читая его, нельзя не понять, что классическая хатха-йога — это не просто практика асан.
Хатха йога — это набор психофизических техник, состоящих из следующих практик:
- Шаткарма или Крийа — шесть очистительных процедур (нети, дхаути, наули, басти, тратака, капалабхати)
- Асана — физическая поза и упражнение
- Пранаяма — дыхательная техника
- Мудра — йогический жест
- Бандха — йогический замок
- А также пратьяхара, дхарана и дхьяна. Во всех практиках есть элементы работы с сознанием (концентрация внимания, осознанное восприятие). Также для практикующего предписывается соблюдение ям и ниям.
Хатха йога и дыхание
Слово «йога» в контексте Хатха обычно означает «союз». Звук «ха» относится к солнцу, а звук «тха» — к луне или нагреванию и охлаждению на уровне тела. Основой для них обоих является агни, обмен веществ на уровне тела. То, что объединяет их — это вайю или воздух в теле, то есть движение жизненной силы или праны.
Прана движется по каналам (нади), которых всего 72000, но основных выделяют три: ида (справа от центра позвоночника), пингала (слева от центра позвоночника) и сушумна (центральный канал). От основания позвоночника вверх вдоль сушумны одна над другой располагаются чакры и движется Кундалини.
Хатха-йога ведет к глубокой сосредоточенности ума и к различным состояниям медитации или самадхи, и, таким образом становится путем к Раджа-йоге, описанной в Йогасутрах Патанджали.
Современная Хатха Йога
Большая часть современных адептов Хатха йоги, на самом деле практикуют лишь избранные упражнения из Хатха Йоги, но не систему в целом. Классическая Хатха йога обязательно начинается с шаткарм — очищения тела. Современные же студенты и даже преподаватели (а том числе из Индии), не способны практиковать даже наули, не говоря уже про дхаути и бхасти.