Хатха йога

Что такое хатха йога?

Наиболее распространенная идея состоит в том, что выполнение асан — сгибание тела в позы йоги — это практика хатха-йоги. Самый известный текст о хатха-йоге — «Хатха-йога прадипика», написанный в 15 веке. Читая его, нельзя не понять, что классическая хатха-йога — это не просто практика асан.

Хатха йога — это набор психофизических техник, состоящих из следующих практик:

  • Шаткармы или Крийи — шесть очистительных процедур (нети, дхаути, наули, басти, тратака, капалабхати)
  • Асаны — физические позы и упражнения
  • Пранаямы — дыхательные техники
  • Мудры — йогические жесты
  • Бандхи — йогические замки
  • А также пратьяхары, дхараны и дхьяны. Во всех практиках есть элементы работы с сознанием (концентрация внимания, осознанное восприятие). Также для практикующего предписывается соблюдение ям и ниям.

Хатха йога и дыхание

Слово «йога» в контексте Хатха обычно означает «союз». Звук «ха» относится к солнцу, а звук «тха» — к луне или нагреванию и охлаждению на уровне тела. Основой для них обоих является агни, обмен веществ на уровне тела. То, что объединяет их — это вайю или воздух в теле, то есть движение жизненной силы или праны.

Прана движется по каналам (нади), которых всего 72000, но основных выделяют три: ида (справа от центра позвоночника), пингала (слева от центра позвоночника) и сушумна (центральный канал). От основания позвоночника вверх вдоль сушумны одна над другой располагаются чакры и движется Кундалини.

Хатха-йога ведет к глубокой сосредоточенности ума и к различным состояниям медитации или самадхи, и, таким образом становится путем к Раджа-йоге, описанной в Йогасутрах Патанджали.