2.21 Тот, в ком доши в избытке, должен практиковать шесть очистительных действий.
2.22 Эти шесть действий – дхаути, нети, басти, капалабхати, наули и тратака.
Хатха-Йога-Прадипика
«Шат-кармы (Очистительные процедуры) составляют одну из фундаментальных основ хатха-йоги. Другими упражнениями без регулярной и основательной очистки всего организма (шауча) основные цели йоги достижимы только в весьма ограниченном объёме. Хотя эти приёмы могут показаться неприятными, излишними или даже опасными, они скрывают в себе пользу, без которой невозможен прогресс в практике йоги. Упражнения представлены в определённой последовательности, соблюдение которой облегчает преодоление возможных трудностей. Чтобы избежать проблем, они должны проводиться систематически, соответственно указаниям.
Йога, как наука, наряду с физическими упражнениями, придаёт большое значение внутренней и внешней чистоте. Сюда относятся, с одной стороны, ежедневные ванна или душ, которые следует принимать перед началом каждого занятия, а с другой стороны, целый ряд очистительных процедур, с помощью которых внутренности тела освобождаются от нечистот.
Обычно йоги ежедневно умываются водой и мылом с головы до ног, и затем все тело, кожу и волосы, слегка смазывают хорошим маслом, предпочтительно кокосовым. Эта ритуальная ванна всегда принимается перед упражнением, так как настоящий садхака никогда не приступил бы к культовыми действиями, таким, как асаны и пранаямы, если храм его тела не чист и не благоухает.
Йога-шастры подчёркивают важность этих процессов очистки, которые описываются обычно под названием шат-карма (шестиричный процесс). Благодаря основательному очищению «внутреннего организма» оказывается влияние на здоровое функционирование нервной системы и желез, и Вместе с тем создается основа безопасной и эффективной практики асан и пранаям.
Представленные ниже шесть процедур образуют ядро необходимого в хатха-йоге психофизического очищения:
1. Дхаути (очищение желудка).
2. Басти (очищение кишечника).
3. Нети (очищение носоглотки).
4. Наули (очищение органов брюшной полости).
5. Тратака (очищение глаз).
6. Капалабхати (также бхастрика; очищение дыхательных путей).
Так же в йога-шастрах упоминаются следующие очистительные упражнения, которые играют значительную роль, для успешной практики, это — кунджала или гаджакарани («упражнение слона») для очищения желудка, и варисара или шанкха-пракшалана («очистка раковины») для очищения всего пищеварительного тракта. Эти очистительные процессы делают йога сильным и здоровым и дарят ему божественное тело.»
Рейнхард Гамментхаллер «Кундалини-йога-парампара»