Серия Тайцзи Цигун Шибаши была создана профессором Линь Хоушеном из Китая. Первый набор из 18 форм (Ши-ба-ши) был создан в 1979 году. Второй набор в 1988 году. Еще четыре набора из 18 движений Тайцзи цигун были созданы в 1990-х годах. Всего Линь Хоушэн создал 8 наборов Цигун.
Ряд движений рук аналогичен тем, что используются в других наборах Цигун и тайцзицюань стиля Ян. Это нежные, красивые и плавные упражнения цигун, которые доставляют удовольствие и глубоко расслабляют. Движения выполняются медленно, мягко и осознанно. Особое внимание уделяется синхронизации движений с правильной техникой дыхания. Ступни мало или совсем не двигаются, при правильном выполнении движения не создают излишней нагрузки на мышцы и суставы и их можно практиковать сидя или стоя. Тайцзи цигун Шибаши очень эффективен и прост в освоении и является одним из лучших для начинающих. Мягкие движения, дополненные ритмичным дыханием, подходят людям любого возраста.
Восемнадцать форм цигун тайцзи Шибаши, набор 1.
- Пробуждение ци, регулировать дыхание
- Расширять кругозор, открывая грудь
- Рисование радуги
- Разведение облаков
- Разворачивать свиток
- Грести на лодке по озеру
- Поднятие солнца
- Поворачивать тело и смотреть на Луну
- Толкните ладони
- Катание тайцзи
- Поднимите и разбрызгайте воду
- Толкните волну
- Голубь раскрывает крылья
- Пробивая грязь
- Летящий дикий гусь
- Обнимайте и раскачивайте солнце
- Отбивайте мяч
- Успокаивайте ци
Онлайн классы Цигун Шибаши 18 форм
Шибаши Цигун — простая форма для новичков, которую без проблем можно изучать онлайн дистанционно. Все что Вам нужно это хорошее интернет соединение, установленная программа Zoom и немного пространства в комнате (традиционно считается что для практики цигун достаточно пространства «чтобы мог лечь бык»).
Я бесплатно организую групповые онлайн занятия каждую Субботу. Индивидуальные занятия возможны в любое утвержденное время. Для регистрации, пожалуйста заполните форму Цигун Йога Онлайн.